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龍8國際節后救贖 5式瑜
作者:jing 時間:2017-08-09

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  導語:過節胖三斤,加上頓時又是春天,露肉的季候到了,減肥也起頭進入嚴重期間。下面編纂教你5個瑜伽動做,幫幫大師快速減肥塑形。

  對于初學者,能夠每個動做連結30秒,間隔30秒進行別的一個動做;更專業一些的人士,能夠每個動做一分鐘,嚴酷到位的完成每一個動做。

  兩手各拿啞鈴,雙腿微叉,取胯同寬,連結膝蓋彎曲,身體前傾,使背部取地面平行,雙臂下垂,取肩同寬;

  呼氣時,彎曲手臂,將啞鈴拉向,要留意,連結小臂靜止,大臂挪動;吸氣時,放下啞鈴,使雙手下垂形態,一曲一彎為一組;

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